Ismétlésszámok, szériák. Ha gyors, látványos eredményeket szeretnél elérni.
Minél több ismétlés és szériaszám jobb eredményt fog hozni, vagy kevesebb ismétlés több szériaszám, vagy egyszerre kell megcsinálni az összes ismétlést? Melyik lesz eredményesebb?
Sokan, tévhitben vannak azzal kapcsolatban, hogy egyszerre megcsinálják a 100 db ismétlésből álló gyakorlatot egyszerre, annak érdekében, hogy izomformálást, szálkásodást akarnak elérni. Miközben két három hónap múlva is azon panaszkodnak, hogy de ők csinálják a feladatokat, de mégsem látszik.
Ez nem igaz! Sokkal hatásosabb a kevesebb ismétlésszám, kevesebb széria módszer. Az eredmény már igen hamar látványosan fog megmutatkozni.
Milyen gyakorlatokra vonatkozik ez? Általában véve, az összes izomformálóra.
Tehát, mától hagyjunk fel az egyszerre megcsinálok 100db felülést, fekvőtámaszt, fenékemelést módszerrel, és válasszuk helyette a 4x25, 3- 4-...30 - as módszereket.
Ne feledd, hogy semmilyen edzésmunka nem lesz látványos és eredményes, ahogyan azt te szeretnéd, és elvárnád a gyakorlattól, ha a megfelelő táplálkozásról, edzésszámról és pihenésról nem gondoskodsz. Szánj időt az edzés mellett a pihenésre és a tápláló étkezésre is.
Sporttársi üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerinc jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
