Beköszöntött a hideg!
Hófúvás, széláramlás, csúszós utak süvítő hideg széláradat, pocsolyákkal teli utak, ázó fázó, didergő emberek a megállókban... A tél bizony beköszöntött! Ideje hát elővenni a nagy kabátokat, csizmákat, sálakat, sapkákat és a jó meleg kesztyűket is
Ki bírja ezt? Csak reménykedjünk, hogy nem tart majd soká.
Hogyan melegítsd fel tested belülről? Van némi trükkös csalfa régi népi hagyományos módszer a konyhában a hideg ellen!
Ezeket fogyaszd és alkalmazd:
- erős paprika, lehet nyersen és fűszer formában is
- bors, minden fajtája
- gyömbér
- torma
- hagyma félék
- forralt tea
- forró levesek és főétkek
- vegyél forró fürdőt
- légy mindig mozgásban
- folyamatosan végezz valamilyen gyakorlatot, legyen az egy jóga aszana, kardio jellegű gyakorlatsor
- öltözz melegen és sokrétegűen
- ne legyen vizes a lábbelid
- fejed mindig védd, viselj sapkát
- szedj táplálékkiegészítőt, c vitamint, multi vitamint... de elsősorban étkezz egészségesen
- vigyél magaddal mindig forró italt, hogy utazásod közben is legyen mi felmelegít
- minden reggel kezdj egy facsart citrom levével és még 2.5dl ásványvízzel.
- később igyál forró teát, vagy vizet folyamatosan, később már lehet az leves is. Folyadék pótlásként jó még ha előre megfőzől jó sok levest és azt viszed magaddal, vagy otthon abból merítesz a nap folyamán. Készítsd csípős fűszerekkel, és garantáltan nem kell majd még fűtened sem a lakásban!
Neked milyen ötleted van még ezen kívül?
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerincjavító jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
