Néhány jótanács, hogy jobban viseld a hőséget
SPORT: Ha naponta végzel izzasztó edzést, ami lehet bármely kedvenc kardio edzés, vagy egy kiadós fitness termi erősítő, jóga, biztosan jobban fogod bírni a nagy hőséget. Lényeg, hogy alaposan izzadj meg.
PIHENÉS: Ha megteheted, otthon csak a legminimálisabb ruhákat vedd fel, legjobb a bikini és a fürdőnadrág. Hullapózban feküdj le a talajon és az orrodon keresztül lélegezz.
SZAUNA - GŐZ és EGYÉB WELLNESS SZOLGÁLTATÁSOK:Tudod, hogy az északi népek ilyenkor, a legnagyobb hőségben is járnak szaunázni? Ha Te azt szereted és képes vagy elviselni a még melegebbet odabent, tanácsos akkor most is folytatni ezt a kedvenc passziódat.
TÁPLÁLKOZÁS: Célszerű a vegán táplálkozás, azaz, az összes állati eredetű élelmiszert most hagyd el. Részesítsd előnyben a: - zöldség - gyümölcs - hüvelyesek - olajos magvak és azok olajai - gabonafélék - et. Törekedj a minél természetesebb, frissebb táplálékod összeállítására.
FŰSZEREZÉS: Részesítsd előnyben a zöld fűszereket és a só + adalékanyagoktól mentes mindenféle más curry - ket, grill és fűszerkeverékeket. Kerüld a csípős, erőseket, ezek csak fokozzák az izzadást. A fokhagymát nagyon szeretjük, de vigyázz vele, mert ez is fokozza tested melegét.
MELEGET, VAGY HIDEGET?: A meleg ételtől hamar izzadni kezdesz, a hidegtől megfájdulhat a gyomrod. Egyél langyos ételeket ezért. Tehát, semmiképpen nem forrót és hűtő hideget sem.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
