HUGH JACKMEN VEGÁN LETT!
Hugh Jackman, a sármos, magas, kifogásolhatatlan szuper atletikus adonis testalkatú férfi. Sokunknak ilyen képei vannak erről az ausztrál színész, rendezőről. Hugh játszik az Ausztrália, az X – men című filmekben. És még sok másikban is. De ez utóbbi most igen érdekessé vált számára.Ha az Ausztrália II. – őt forgatnák, akkor nem is keltene a dolog ekkora felhajtást, de most ez az X – men II, ami, nagy kihívás elé állította mind a színészt, mind a vegán guru – ját, azaz a táplálkozási tanácsadóját.
Ki az a vegán guru és miért van Hugh – nak erre szüksége? Valami a baj van az étkezésével?
Gyakorlatilag semmi, csupán csak annyi, hogy ez a férfi a minap úgy határozott, hogy életmódot vált. Felhagy a hús és az állati eredetű táplálkozással, vegán szeretne, lenni. Ráérzett a vegán táplálkozás adta jó dolgokra. Jól érzi magát pusztán növényi étken. Rájött, hogy ő így is tud élni és ezt tovább szeretné fejleszteni. A terve csupán csak annyi, hogy megtanuljon teljesen vegánul étkezni és így izmot gyarapítani. Sok – sok húst megevett már életében, és mellé sok – sok zöldségféléket is, amiket mindig is nagyon élvezett, de úgy érzi ezt így már nem szeretné tovább folytatni, tehát felhagyott a hús fogyasztásával!
Hogy mi az a nagy kihívás?
Hatalmas izmok vegán módra!
Hugh – nak extra méretűre kell felhízlalnia magát, azaz hatalmas izmokat kell növesztenie a forgatás megkezdéséig. A rendező meg is szabta a tényleges méretet, amitől alább nem hagy.
Ehhez kérte egy híres vegán fitness edző tanácsát, aki minden tudásával és elszántságával segíteni fog neki ebben. A tét nagy, de nem elérhetetetlen!
Vajon meg tudják csinálni?
Kétségtelenül! Bízom benne, hogy ők is lesznek olyan eredményesek, mint sokan mások is, mint sokan más élsportolók is voltak már.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerincjavító jógaoktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
EGÉSZSÉGES VAGY?
Mit jelent egészségesnek lenni?
Az ayurvéda szerint egészségesnek lenni nem csak annyit jelent, hogy nem vagyunk betegek. Egészségesek vagyunk, ha testünk sejtjei, szervei és szervrendszerei egyensúlyban tudnak működni együttesen. Ezzel az egyensúllyal teremtjük meg magunknak a belső harmóniánkat. És ha belülről rendben vagyunk, tudjuk, hogy akkor a külső dolgaink is jobban mennek. Ezáltal nem csak önmagunkkal, környezetünkkel is harmóniába kerülünk. Jobban érezzük magunkat.
Mi szükséges a jó egészséghez?
Egy megfelelő személyre szabott diéta, testmozgás, azaz hacsak nem vidéken élsz és nem vagy mezőgazdász – sporttevékenység, gyógynövények – fűszerek és teák, belső – külső tisztító kúrák, meditáció – elvonulás és lazítás – relaxációs gyakorlatok.
Hogyan táplálkozzak?
Az étkezésed alapját a természetes ételek kell, hogy adják:
- zöldség – gyümölcs
- hüvelyesek
- olajos magvak és azok olajai
- gabonák
Tartózkodj minden állati eredetű élelmiszertől és annak nevezettektől. Minden becsomagolt árutól, mik tele vannak adalék, színezék, tartósító szerekkel, és amit még nem tudunk róluk. Természetesen só és cukor mentesen étkezz és főzz.
Mit sportoljak?
Válassz magadnak két – három féle tevékenységet, amikor cardio jellegű edzést végzel, amikor az izmaidat formálod, és amikor nyújtasz relaxálsz is, azaz jógázol.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerincjavító jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Ülőmunkát végzel, gerinc problémád van, fáj a hátad, feszültnek érzed magad? Itt van rá a megoldás:
STRESSZOLDÓ - GERINCJAVÍTÓ ÓRA
Stresszoldás - Gerincjavítás az egészséges gerincért.
Zsemlye Zsanette preventív gerinc edző, személyi edző – 0630 200 6870 – www.zsanettewellness.hu
Hétfő – Kedd – 8.00 – 9.00, Ideál Fitness, 1076 Bp. Szövetség u.2.
Kinek ajánlom?
Ha ülőmunkát végzel, gerincproblémád, derék és hátfájásod van, feszültnek érzed magad, próbáld ki! Bárki gyakorolhatja, kisgyermekkortól egészen az idős felnőttkorig mindenkinek ajánlott. A rendszeresen végzett gerincedzéssel hosszú távon teljes testi és lelki felüdülésben lesz része
Az óra célja elsősorban a testtartás javítása, feszültségoldás és lazítás. A gyakorlatok a tradicionális Hatha jóga kezdő és középhaladó elemeire épülnek,várandósoknak nem ajánlom
Miért válaszd a gerincjavító órát?
Az órát végezhetjük: - állva, - matracon, széken vagy - fit ball labdán ülve, - szabad testtel és segédeszközökkel.
Az órára bejelentkezés szükséges: 06 1 352 5546
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerincjavító jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
A PALEOLIT DIÉTÁRÓL MÉG EGYSZER
Nem régen írtam egy cikket a paleolit diétáról. Azonban kaptam egy rosszalló kritikát róla. Ezért, szeretném hibámat kijavítani azzal kapcsolatban.
Továbbra is hűségesen maradva Vegán, növényi étkezési szokásokon alapuló étkezésem mellett. Így összehasonlítva a paleolit diétát azzal szemben.
A paleolit táplálkozás lényege a visszatérés a kőkori étrendhez. Mivel a gabonafélék és a tejtermékek csupán az utóbbi tízezer évben váltak csupán az ember táplálékává, ezeket egyrészt nem tudjuk megemészteni rendesen, másfelől túl nagy szénhidrát terhelést jelent a szervezetnek, s ez a civilizációs betegségek fő okozója.
Általános megjegyzések:
Kiiktatja a : gabonaféléket, tejtermékeket, hüvelyes magvakat. Engedélyezi az: zabot és a rizs liszteket, húsokat, sajtokat, zöldséget – gyümölcsöt.
Megemlíti az:
· a gabona és a hüvelyes rossz tulajdonságait. Szükség szerint engedélyezi alkalmazni. – gabona: nem ír jótékony hatásáról, vitamin, ásványi anyag, fehérje, szénhidrát, rost, energia tartalmáról, hogy ez micsodakedvező étel egy vegán táplálkozásban. Bátran fogyaszthatják tehát azok, kinek nincs glutén és gliadin érzékenységük. Többen nap – mint nap fogyasztanak gabona féléket felváltva, egyik nap pl. – rizst, a másikon hajdínát, majd kölest és árpát, és tönkölyt is. Semmi puffadás, emésztési probléma nélkül. Kinek problémája van a gluténnal és gliadinnal, annak tanácsolom minél hamarabb elkezdeni az erre a bajra vonatkozó speciális diétát – melyben szívesen állok a rendelkezésre - ! - a hüvelyesek : amik a ligánok csoportjába tartoznak, már egy előző cikkemben a „ bableves” ről írtam ezekről. Hogy miért nem lehetnek ezek kedvezőek sajnos igen sok ember számára. Akinek viszont ezek sem jelentenek problémát, azok bátran fogyaszthatják azokat mértékkel és rotálva. Ugyanis, csakúgy mint a gabonáknak, ezeknek is ugyanolyan kedvező a hatásuk egy egészséges étkezésben és természetesen a mindennapi étkezésünk alapját kell, hogy képezzék. – rostok: vigyázzunk, hogy ne együk túl magunkat ezekből, hogy elkerülhessük a túl sok rost bevitelt, ami megakadályozza egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását. Együnk ezekből elegendő mennyiséget, éppen annyit, hogy az emésztésre, a vitaminok felhasználására jótékonyan hassanak.
· a tejtermékek : bélfalra tapadva allergizálóak, károsítják azokat, emésztési problémákat okoznak, többek között a székrekedést, puffadást és a hasmenést is. Többen szerencsések, kiknek semmi gondjuk e termékekkel.
· a lenmag jó az Omega 3 as zsírsavjai miatt, rossz viszont az Omega 6 os miatt! Nem írja le annak kedvező hatásait, az emésztésre kifejtett kedvező tulajdonságait, hogy javítják a szív és érrendszeri problémák helyreállítását, csökkentik a vérzsír szintet, elősegítik ez által a fogyást.
Nem említi meg az olajos magvak allergizáló hatását, vigyázni kell egyes embereknek ezekkel, mert emésztési és egyéb más gondjaik is lehetnek ezektől. Valamint azok jótékony hatásait kedvező, fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin rostforrások
· a tojás jótékony hatását, és feltárja az igazságot, hogy a magas koleszterin szint valójában nem egy két tojástól fog kialakulni, hanem az velünk született rendellenességünk.
· a gyümölcsök korlátlan fogyasztását. Ami több szempontból igen jótékony és némiképpen nem teljes az. A bennük lévő cukor tartalom miatt. Ezért részesíthetjük inkább előnyben a zöldségeket és majd ezek után a gyümölcsöket, kiegészítőként, két – három napos rotációban alkalmazva.
· húsok: A túl sok húsfogyasztás fehérje felhalmozódáshoz vezet, húgysav halmozódik fel a testben, köszvény, ízületi probléma, emésztési panaszok, puffadás, rothadás alakul ki a gyomorban, sok betegség és egészségügyi probléma okozója. Nem említi meg a bennük lévő transzzsírsavakat.
Kedves olvasó! Mindent összevetve és röviden összefoglalva tehát:
Aki úgy gondolja, alkalmazza, aki nem és szívesen megismerkedne az ésszerű, egyszerű és igen nagyszerű vegán diétával, annak várom jelentkezését, észrevételét és kérdését.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betarthat, természetesen ember barát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek, gabonának, olajos magvaknak és a hüvelyeseknek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél). A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Nem jönnek vissza ha, életed végéig tartod a jó szokásod és sikerült végleg elhatároznod magad ez egészséges életmód mellett. Mert, tapasztalataim szerint, eddig, az összes ember, ki ezt végigcsinálta, mind elérte célját, majd kis időn belől ismét, jól meghíztak. Azaz, mindenki eljutott a jojó szindrómához. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Miért?
Ha megkérdezünk egy ma is élő idősebb igazi parasztot, vagy egy régi szokásokat betartó háziasszonyt, ki jártas a műanyag ételek előtti természetes tápkláklozásban, mind hasonlóan beszélik el szokásaikat étkezéseikről. Egy nap így, másnap úgy ettünk, Ha volt mit, természetesen. Volt, hogy napokig csak kenyéren, vízen voltunk, de amikor volt elég, igen, hasonlóan ettünk mint azt a 90 napos diéta mondja.
VALAMI AZONBAN NEKEM, VEGÁN ÉTKEN ÉLŐNEK KISZÚRTA A SZEMEM ÉS ELGONDOLKODTATOTT:
“NEM ÉRTEM, HOGY EGY SZÉNHIDRÁT NAPON, MIÉRT NEM FIGYELNEK JOBBAN ODA! UGYANIS, HA OTT GABONÁT ÉS OLAJOS MAGVAT PÁROSÍTUNK (AMI KITŰNŐ ÉS SZUPER - SZUPER ELEDEL), NAGY ADAG FEHÉRJE FORRÁSHOZ JUTUNK.
VAGY A GABONA ÉS ZÖLDSÉGBEN IS SZINTÉN FELLELHETŐ A FEHÉRJE.
NEM ÉRTEM, HOGY EGY ILYEN HÍRES DIÉTÁBAN, HÍRES, TÁPLÁKKOZÁS TUDÓSOK EZT, HOGY NEM LÁTJÁK ÉS CSERÉLIK KI A RECEPTEKET? AZAZ- SZÉNHIDRÁT NAPON: CSAKIS KIZÁRÓLAG ZÖLDSÉGET + GYÜMÖLCSÖT LEHETNE ENNI. SEMMI GABONA ÉS SEMMI OLAJOS MAGOT, CSAK FOLYÉKONY OLAJ FORMÁJÁBAN.
Tisztában vagyok azzal, hogy egyik zöldségből sem lehet teljesen kiiktatni az összes fehérjét, de ügyesen összeválogatva jól ki lehet választani azokat, amelyekben a legminimálisabbak az értékek.
Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?
· Fehérje nap: olajos magvak szója és alacsony szénhidrát tartalmú gabona alapú fehérjék, tengeri algák
· Keményítő nap: Ezen na napon minden ami zöldség és gyümölcs, olajos mag és hüvelyes párosítva gabonával vagy burgonya félével.
· Szénhidrát nap: Csak zöldség és gyümölcs. Nyersen, vagy párolva – házilag.
· Gyümölcs nap: Minden ami friss, nyers, aszalt, főtt, párolt gyümölcs féle. Némi növényi olaj. Szükség eseten , vészhelyzetben és az életkörülményekhez igazodván olajos mag formában.
VIGYÁZZ! Némely gyümölcs túl sok szénhidrátot tartalmaz. Túlságosan megemelhetik a vércukorszintet, ami remegéshez, ájuláshoz is vezethet. Tanácsos ezért, előnyben részesíteni az alacsony glikémiás indexűeket, friss és kompót formában. Elengedhetetlennek tartom továbbá a citrom folyamatos fogyasztását is ezen ésa szénhidrát napon is kiemelkedően. Valamint, minden reggel két darab frissen facsart citrom levével és 2.5 dl ásványvízzel kezdeni a napot. “
· Egyéb tudnivalók:
· A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszünk mást. Erősebbek pedig csak ásványvizet vagy gyógyteát fogyasztanak.
· Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
· Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
· Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
· Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
· A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
· A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
TEREMJEN NEKED, ORVOSSÁG HELYETT JÓGÁZDA ÉS A FŰSZERES
Miről is beszélek pontosan?
A reklámokban mindig azt látjuk és halljuk: - ha fáj a dereka, fáj a háta, fáj a foga, fáj a térde, ízületi problémái vannak, álmatlansággal küzd, fáradt, depressziós, hasi görcsei vannak, menstruációs problémák, klímaxal járó tünetek, székrekedéses, hasmenése van… csak kapjon be egy… tablettát és a baja hamar elszáll, mintha az ott sem lett volna. Ismerősen hangzik ez, ugye?
Nem szabadna ennek így lennie!
Elrettenve hallgatom ezen reklámokat, ajánlásokat, a biztos gyógymódokat ígérő praktikákat.
Tudva, tudván, tapasztalt sportoló, személyi edző, sportoktató és jógaoktató révén, hogy ezekre a panaszokra van egy sokkal jobb, természetesebb és egyszerűbb gyógymód.
Sportmozgás és az egészséges táplálkozás. Betegségek gyógyításában és azok kialakulásának a megelőzésében a leghatásosabb és leggyorsabb módszert a jóga biztosíthatja, táplálkozásban a hús és minden állati eledeltől mentes, természetes növényi alapanyagú étkezés.
Talán már hallottál arról, hogy a jóga megannyi panaszodat távol tartja és meggyógyítja. Távol tart az orvosodtól és megvéd a betegségek ellen. A jóga gyakorlatozás közben gyógyít. Meggyógyítja a testet, lelket és a szellemet, három az egyben!
Holisztikusan fejti ki egészségvédő hatását.
A jóga mellett még végezhetsz különféle természetben űzött sportokat, és fitnesztermi edzéseket is. Hiszen köztudott, hogy egy – egy a szabadban eltöltött sportmozgás után, az ember úgy érzi magát, mintha mintha kicserélték volna. Depressziója azonnal elszáll, azonnal más színben látja a világot és a problémáját.
Mindezeket legelőször is jól meg kell alapozni egy kielégítő, tápanyag és energia dús étkezéssel. Napjainkra már egyre többen kezdik felismerni mind a jóga és mind a természetes étkezés nyújtotta kedvező hatásokat. Rájöttek az emberek arra, hogy vissza kell nyúlniuk a természetbe. Nem lehet állandóan csak robotolni, lóti – futit játszani, rohanni. Néha igen is szükséges egy kicsit megálljt parancsolni, feltöltődni, elmenni egy jóga órára, egy finomat főzni otthon.
Mit javasolok
· emésztési problémákra, székrekedés és hasmenésre?
· fejfájásra?
· ízületi panaszokra, térd, derék, hát, nyak, könyök, csukló, gerinc problémákra?
· klímaxal járó tünetekre?
· depresszióra, kedvetlenségre, túlhajszoltság ellen?
· hogy le tudd lassítani magad?
· és még sorolhatnám
Elsősorban egészséges, növényi alapú, természetes étkezést, jó emésztést. Jógagyakorlást, cardio mozgást, és erősítő jellegű testedzést
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Egy előző cikkemben már írtam a Vegetáriánus fesztiválról.
Most csak némi pár soros megjegyzésben tennék róla pár szavas említést.
Annak ellenére, hogy ismét egy zárt épületben volt megrendezve, elmondhatjuk, hogy nagyon jól sikerült!
Sok - sok kíváncsi ember gyűlt össze. Vegyesen, voltak ott vegánok, lakto - ovók, húsevők.
Minden előadás lenyűgöző volt. Ismét tanulhattunk új dolgokat.
Ha előlrébb lapozol a cikkeimben, láthatod, kik vettek részt az eseményem, mivel foglalkoznak. Tanácsolom, hogy ismerkedj meg velük minél hamarabb, hogy te is tudj új és újabbnál újabb dolgokat tanulni tőlük. Ha ellátogatsz egyikhez, másikhoz, lehet, hogy igen fontos kérdésekre adhat még neked is választ, mit az életed valamely területén hesznosíthatsz.
Lapozd fel tehát A VEGETÁRIÁNUS FESZTIVÁL című cikkemet, majd keresd fel azt a szimpatikus előadót, ki felkeltette érdeklődésedet.
Mindenkinek őszintén ajánlom figyelmébe, és kívánom, hogy legyenek hasznotokra számotokra is! Továbbá, tanácsolo, hogy legyetek rendszeres látogatói, követőik előadásaiknak, módszerűknek.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Ezt Nektek is látnotok kell! Mentsd is el, és ha kell, nézd vissza bármikor, ha szükséged van rá!
http://www.youtube.co/watch?v=GmEUZCsz9YA
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edzŐ
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Aki egy pár éve mozog már a magyar jógaporondon, az bizonyára eljutott egy-két jóganapra is. Tavaly és tavalyelőtt is volt olyan rendezvény Budapesten, amin a jóga volt a középpontban. Idén viszont elmaradt, úgyhogy néhány jógaoktatóval úgy gondoltuk, hogy összefogunk, és szervezünk egy egész napos jógafesztivált. A dolog úgy alakult, hogy ingyenes fesztiválra szavazott a többi szervező, úgyhogy a résztvevő jógastúdióknak kell majd összedobniuk a felmerülő költségeket. Dehát ugye mindent megteszünk azért, hogy terjedjen a jóga!
ÍRTA:Gauranga Das, Atma center
Hallottál már Mihály Tiborról ( 1921 ), a három hónap múlva kilencven éves legidősebb magyar veterán atlétáról? Többször Magyar Európa bajnok és megannyi érem tulajdonosa. Én atléta voltam és a mai napig fél szemmel ugyan, követem még a versenyeredményeket, kapcsolatban vagyok még a régi verseny, edző és sporttársakkal. Közel 15 éve edzünk együtt ezekkel az emberekkel, természetesen azóta már sokan nem járnak le az atlétikai pályára, többször is összefutottunk és köszöntöttük egymást ezzel az idős férfival „bácsival” de csak a minap elegyedtünk némi szóváltásba. Amikor is kiderült az, hogy ez az idős bácsi korát meghazudtolva, nagyon is, kinézetéhez képest, már majdnem 90 éves! Három hónap múlva 90 éves lesz ez az ember és még mindig aktívan vesz részt az atlétikai pályán! SŐT! És kedves olvasóm, jövő hét végén, azaz Augusztus utolsó hétvégéjén még versenyen is elindul: 100 és 200m – en. Hát nem csodálatos? Számomra nem, de bizonyára sokan másnak ez elképesztő, kinek szörnyű, és csodával határos dolog lehet. Számomra miért nem? Mert Én a sportkörökben mozogva ez számomra természetes dolog, hiszen, szinte napi szinten van alkalmam még sok más hasonló korú sportolóval találkozni. Nem, kérem szépen ez egyáltalán nem lehetetlen, csak tehetetlen az ki, ezt nem valósítja meg. Sajnos bizony nem minden volt élsportoló, saját társaim is, akik pedig csak a 30 – 40 – 50 – es éveiket járják, mondhatják el magukról, hogy ma is aktívan, sportosan jól tápláltan élnek. Mint ez a tiszteletre és kitűntetésre méltó élsportoló Mihály Tibor 90 éves veterán atléta.
Gratulálok Tibor! És noha tudom, hogy hamarosan befejezed versenyzői pályafutásod, de azért még a pályán maradsz köztünk, kívánok Neked további jó egészséget, erőt és kitartást. HAJRÁ!
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Idén Aug. 20 - a Péntekre esett. Szerencsénkre, mert hiszen így legtöbbünknek három napos lesz a hétvégénk. Három nap munka és a vele járó kötelezettségek nélkül. Sajnos ez nem mindanyjiunknak lehet így. SAJNOS! Úgy gondolom ez így nem igazságos, mert ha ez három napos szünetnek van adva, akkor a mindenkinek egyformán kijárna. Kicsinek, nagynak, bolti eladónak, virágosnak, banki alkalmazottnak és így tovább.
Idén is telis tele vagyunk programokkal. Mint minden évben, most is bővelkedhetünk a választékokban.
Délelőtt: Voltak kik az edzőteremben vagy a szabad levegőn kezdték a napjukat, aktív sporttevékenységgel, vagy a felkelés után, némi házimunkát és készülődést a hátuk mögött hagyván jógát gyakoroltak.
- Voltak kik, az állatkertbe látogattak el azonnal, és egész délelőttös túrán vettek részt.
Www.zoobudapest.hu.
Ebédidő: Ki - ki sietett haza, hogy megebédelhessen, vagy legtöbbek szendvicset, perecet, édességet majszoltak a szabadban.
Délután: Az erősebbek tovább folytatták útjukat, kik pihenésre vágytak, kifeküdhettek napozni a szabadban.
Milyen további programok várták az érdeklődőket? Várba menjenek, vagy kiránduljanak ki Szentendrére, esetleg tegyenek egy könnyed levezető sétát a Margit szigeten.
Mindegy hová mentek, az biztos, hogy mindenhol volt sok ember, sok program, sok látnivaló, szórakozás, finomság, folklór.
Központban a magyarság eszméivel, egy kicsit visszamehettünk a régi időkbe, amikor még lovas volt a magyar, a kosarakat és az edényeket a kézművesek készítették saját kezűleg. És a ruhákat, konyhai illetve házi kiegészítőket is saját kezűleg készítették. Kár, hogy a régi időkből mára már alig maradt valami, és az is csak a messzi vidéki falusi községekben található.
Este: A tűzijáték után szintén több programból válogathatsz. Séta a Duna parton, szabadtéri színház, mozi, vagy otthon a televízió.
Mindegy milyen programot választasz, ha sportolsz, ha csak fekszel egész nap, ha aktívan éled a szüneted, nem baj, semmi nem baj, a lényeg, hogy azt tedd, ami a számodra most a legszükségesebb. Pihenj, kapcsolódj ki, érezd jól magad. Társasággal vagy egyedül? Lényeg, hogy ne légy egyedül és nehogy magányosan érezd magad, használd még ki a jó idő kínálta lehetőségeket, hiszen télen, lesz még időd depresszióznod.
Néhány plusz program még:
- Gödöllői kastélykert, Lázár lovas park
- Nyíregyházi, Jászberényi állatkert
- Számos strand és gyógyüdülők
- Eszterházy és más neves kastélyok látogatása
- Múzeumok, faluházak, tájházak látogatása
- Hajókázás
- Sok - sok sport a szabadban, lehet az vízi, szádtéri, azaz szárazföldi, és la, levegőben űzhetőek
- Mozi - mozi - mozi
- Alvás és evés, alvás és evés.
Mindenkinek kellemes három napot kívánok!
Legyen az aktív, inaktív, lényeg, hogy nektek jó és eredményes legyen!
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Nem, ez nem az a csülkös bableves fajta és nem is hasonló.
Mert nem szeretnék olyan ételeket készíteni amik ízvilága hasonló a hússal készült ételekével. Mert ezek a receptek mind - mind vegánok. Azaz teljesen mentesek mindenféle állati eredetű élelmiszertől és a felesleges adalékanyagoktól.
HOZZÁVALÓK: 1Kg vörösbab, 2teáskanál egész oregáno, 3 csokor petrezselyem - friss, 1tkanál egész bors, 1tkanál római kömény, 5 egész babér levél, fél üveg vörösborecet, 0.5 - 1 frissen facsart citrom leve, növényi olaj, amit a tálaláskor adjunk hozzá, személyenként kb 2 - 3 ekanállal.
ELKÉSZÍTÉS: A megmosott babot egy nagy edényben megfőzni, a kész, puhára főtt babhoz adhatjuk hozzá a fűszereket, kivéve a citromot. Fedővel letakarva teljesen kihűtjük. Másnap fogyasztható. Azért nem azonnal akkor, mert várrni kell, hogy a fűszerek jól összeérjenek.
TIPP: a kész bableveshez, tálaláskor add hozzá a friss citrom levét.
TOVÁBBi TIPPEK: - Kézimixerrel alaposan összemixelve kitűnő babkrémet kapunk, amit felhasználhatunk esetleg az egész babok tetetjén krémes mártásként, de ha sűrűbbre hagyjuk, úgy pedig egy szendvicsbetétet kapunk, vagy egy kis nassolnivalót.
Miből egyem a babot és milyen rendszerességgel?
Népi szokásokhoz híven edénybe tálaljuk a babot, vagy valamilyen paraszti stílusú mélytányérban. Én szoktam enni közvetlenül melegítés után az edényből! És sokszor azzal futkosok fel s alá a lakásban, ki - be a teraszra, vagy a konyhából a nappaliba. Tudod micsoda jó dolog leülni a kedvenc helyemre a lakásban, kényelmesen az edény meleg babbal, és bekanalazni azt?! SZUPER! Szerintem mind a nők, mind a férfiak többsége kedveli is ezt!
Babot enni?: Lehet minden nap és rotálva is. Ha mindennap eszel, azért jó ha változtatod azokat. Pl: lencse + vörös...
Mivel egyem a babot?
Eheted: magában, burgonyával és gabona félével, tofuval és más növényi fehérjés feltéttel, fasírttal. zöldségekkel, és a legbizarabb bab babbal - két babfélét párosítva, vagy akár többet is, vagy ahogyan azt fent is látod, egész babot mixelt babbal. És még olajos maggal is. Az egészet keverve, azaz bab és rizs, zöldség, tofu, olajos mag, olaj és frissen facsart citrom leve a legtutibb energia bomba forrásod! No nem mint Kcalóriában! Tápanyag, szénhidrát, aminósav, fehérje, zsír, rost, vitaminok, ásványi anyagok teljes és egész tárháza! Ettől lesz igazán energiája egy vegánnak.
Felfúj a bab?
Én azon szerencsések közé tartozom, akiket egyáltalán nem! Egyik sem! Ha az kellőképpen puhára főtt szemekből áll.
De, jó tudni, hogy a bab félék alfa galaktozidázokat tartalmaznak, melyet az emberi szervezet nem termel. Ezért emésztetlenül kerülnek a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok bontják gázképződés közben. Ez okozza a hüvelyes magvak fogyasztását követő puffadás jelenségét. Főzéssel, áztatással, csak kis mennyiségben távolíthatók el.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Miért beteg a magyar?
A legbetegebb nemzetek közé tartozik Európában a magyar – állapította meg nemrégiben a WHO. Rajtunk kívül Bulgária és Románia „dicsekedhet” még ilyen eredménnyel, és ez különösen annak fényében elkeserítő, hogy egy, a WEBBeteg.hu megbízásából a Szinapszis Kft. Által készített, 1000 fős felmérésből kiderült: honfitársaink hajlamosak a külső körülményekre hárítani egészségük romlását. Az egészségtudatosságra és a saját felelősségünk fontosságára dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője hívta fel a figyelmet.
„A körülmények a felelősek”
Miután az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben ismét rámutatott a magyar lakosság egészségi állapotának hanyatlására, egy ezer fős felmérésben megpróbálták kideríteni: hogyan okolják meg mindezt a magyarok. A válaszadók többsége a rossz étkezési szokásokat, a nehéz anyagi helyzetet és a túlhajszoltságot említette az okok közt.
A megkérdezettek 67 százaléka nevezett meg külső, nem befolyásolható okokat, 15 százalék a hárítás legkézenfekvőbb okának a rossz anyagi helyzetet látta. Főként az 56-65 évesek hajlottak a külső körülmények hibáztatására. Szerencsére a 18-25 éves korosztály döntően a káros szenvedélyeket és a mozgáshiányt okolta a helyzetért. Ami viszont egyértelműen kiderült a felmérésből, hogy még mindig tájékozatlanok vagyunk az egészségmegőrzés terén, és az egészségnevelésünk sem nevezhető hatékonynak.
Miért más a hibás?
- Döbbenetes, milyen erős a magyarokban a hárítás, és mennyivel szívesebben fogjuk meg a könnyebbik végükön a dolgokat. – mondja dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője. – Ezzel együtt különösen figyelemreméltó és szomorú, mennyire nem ismerjük fel a mozgás jelentőségét, amely pedig gyakorlatilag minden egyes szervet, szervrendszert és a már kialakult betegségeket is pozitívan befolyásolja.
A szakértő szerint legkönnyebb a rossz anyagi helyzetre, a túlhajszoltságra, a magas gyógyszerárakra és az ország kedvezőtlen anyagi helyzetére fogni, hogy egyre betegebbek vagyunk. Holott a leggyakoribb halálozási aránnyal rendelkező kórokat, vagyis a szív- és érrendszeri-, valamint a daganatos betegségeket ezen tényezők befolyásolják a legkevésbé. Semmiféle közvetlen összefüggés nem fedezhető fel a rossz anyagi helyzet és a fent említett betegségek közt, sőt, bizonyos rákfajták (például a vastagbélrák) jóval gyakoribbak a gazdagabb országok lakói közt. Sokkal döntőbbek viszont a saját döntésünktől függő szokások, így főként a mozgásszegény életmód és a nem megfelelő táplálkozás, valamint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, és a kábítószerek.
A számok nem hazudnak
A WHO egyik korábbi, átfogó tanulmánya szerint a rendszeres mozgás bizonyítottan csökkenti számos betegség kockázatát, így például a szívbetegségekét, a strokét, az elhízásét, a cukorbetegségét, a vastagbél- és mellrákét, és a depresszióét. Ezen kívül javítja a közérzetet, tónusossá teszi az izomzatot és megadja az idős embereknek az esélyt egy önállóbb életre. A felmérésből bizonyos arányszámok is világosan mutatják az éles összefüggést:
- A kardiovaszkuláris betegségek tekintetében elmondható, hogy az inaktív embereknek kétszer akkora esélyük van szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak. A mozgás ugyanakkor megelőzheti a stoke-ot és a magas vérnyomást és koleszterinszintet is csökkenti.
- A korábban csak a 40 feletti korosztályt fenyegető 2-es típusú (erősen életmódfüggő) diabétesz ma már a fiatalabbakat is érinti. A kialakulására a rendszeresen közepes vagy nagy intenzitású mozgást végzőknek 30 százalékkal kisebb esélyük van, mint az inaktívoknak.
- A fizikailag aktív személyeknek 40 százalékkal kisebb az esélyük a vastagbélrákra, csökken a mellrák esélyük, a magas intenzitású mozgás pedig hatásos lehet a prosztataták ellen.
- A mozgás csökkenti a depresszió esélyét is, segít a stresszel való megküzdésben. A gyerekeknek jó lehetőség a szociális képességek fejlesztésére, a felnőtteknek pedig abban segít, hogy jobb viszonyban legyenek a testükkel. Ráadásul az aktivitás más, egészségtudatosabb lépésekre is sarkall, mint például az egészségesebb étkezés és a dohányzásról való lemondás.
Habzsolás és lustaság
- Muszáj nyíltan beszélünk. Az összes, leginkább minket fenyegető betegség civilizációs eredetű. Azaz a gazdag államokat jobban érinti, mint az elmaradottabbakat. A civilizált embernek van pénze csokoládéra, süteményekre, állandó húsra, a szükségesnél több étel evésére, a civilizált ember teheti meg, hogy nem kell mozognia a létfenntartásához. – olvasható a http://drbabai.blog.hu-n.
A magyar társadalom előtt tehát hatalmas feladat tornyosodik: rá kell jönnünk, hogy az egészségi állapotunkért döntően mi magunk vagyunk a felelősek. Vagyis a teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozásba és mozgásba fektetett munka és energia térül meg leginkább – az egészségünkben.
FORRÁSANYAG: www.oxygenmedical.hu
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
HOZZÁVALÓ: - Növényi alapú tej : Szója / rizs
- Cukormantes pudingpor
ELKÉSZÍTÉS: A hagyományos úton.
TIPP: Ha gyümölcsöset szeretnél készíteni vegyél natúr tejet és natúr port a gyümölcsöt te add a tejhez, azaz keverd össze kb. fele - fele arányban vele. Vagy csak tedd azt a pudingtálba és öntsd rá a masszát. A fahéj, a bazsalikom, a borsmenta kitűnő ízesítője minden változatnak.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
1
A 40 és 50 év közötti válaszadók 38 százaléka, az 50 és 60 közötti korosztály alig több mint 41 százaléka és a 60 év felettiek 51 százaléka tesz valamit az egészsége megőrzéséért, utóbbiak főként a táplálkozásra figyelnek oda. A 60 év alattiak 51 százaléka, a 60 év felettiek 65 százaléka megy el rendszeresen szűrésekre. A magyar lakosság jelentős része 60 éves kora felé jön rá arra, hogy egészsége jelentős mértékben saját magán múlik, sokan azonban még ekkor sem vállalnak felelősséget saját egészségükért - derül ki a GfK LHS HealthCare felméréséből.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
A menopausa, ami egyrészt az utolsó méhûri vérzésre utal, mely után egy évig - de legalább 6 hónapig - újabb vérzés nem jelentkezik. Átlagosan 48-52 év között várható. Korai menopausa esetén a vérzés 40 éves kor elõtt marad el, késõi menopausa esetén a vérzés kitolódik 56-58 éves korig is. A menopausa másrészt utal az utolsó menstruációt követõ hosszú idõszakra, amely a nemi teljesség korától az öregkorig tart, s melyet színezhetnek a petefészek mûködés hanyatlására, majd megszûnésére jellemzõ tünetek. Az átlagos élettartam meghosszabbodása miatt a nõk életük 1/3-t élik le nõi hormon-hiányos állapotban.
A klimax/klimaktérium elnevezés görög eredetû, s jelentése szerint az utolsó menstruációt követõ állapotot jelöli: a „változás kora” , „tetõpont, csúcspont” a nõ életében, más megfogalmazás szerint az élet „kritikus” kihívása, ill. „egy lépcsõfok a létrán”, azaz a nõ életének egy új szakasza.
Mindenki hallott már arról, hogy manapság túl korán jönnek elő a régebben öregkori betegségeknek számító állapotok, azaz maguk a betegségek. Ma ez már nem így van: STROKE, MENOPAUSA, KLIMAX, ELHÍZÁS, IZÜLETI PROBLÉMÁK, CSONTRITKULÁS, KIHULLÓ FOGAK, ÉS HAJ, EMBERI RONCSOKKÁ VÁLT FIATALOK.
Mert sajnos a betegségek már egyre korábban jönnek, és csak jönnek, és jönnek, mert az emberiség napról napra pusztítgja el saját magát és vele társaitkat, és az élővilágot, a természetet, a növényvilágot és az állatokat, az ivóvizet, a levegőt.
Egy megoldás van csak, ami a mi saját kezünkben van:Prevenció, meg kell előznünk a bajt, jól kell élnünk, hogy megelőzzük a bajt, a túl korai elroncsosodást. Ne feledjük, a sorsunk a saját kezünkben van!
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Ha valakinek ételallergiája van és ebből kifolyólag helyettesítenie kell jó néhány, vagy csak némi kedvenc ételét igen, nekik bizony számolniuk kell azzal, hogy az új étel íze nem lesz ugyanolyan.
Nézzünk egy nagyon egyszerű példát erre: a gabonaféléket helyettesítjük a hüvelyesekkel. Mindegy, hogy a teljes hüvelyesről van szó saláta vagy mondjuk egy főzelék formában, annak az íze tudjuk, hogy más.
Ebből adódódoan tehát igen, más lesz a sárgaborsó lisztből készült palacsinta, pizza, chapatti íze, mint a gabonából készülté. Általános esetben a búza, vagy a rizslisztté.
MIT TEHETSZ EZ ELLEN?: Semmit, maximum fűzerezéssel jól megoldhatod a dolgot, vagy ne az azon fajta ételeket. No de ezért képes lennél lemondani egy jó palacsintáról, a kedvenc pizzádról? Én nem mondok le, inkább elfogadom a más ízt, és megszokom ezentúl azzal készíteni, mert nem szeretnék beteg lenni a nekem nem megfelelő élelmiszertől. Látod, a választás mindig a mi kezünkben van. Próbálkozz, tesztelj, válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet és akkor nem lesz semi gondod, meglátod.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Voltál már úgy, hogy elfogyott a pénzed és nem jutott több ételre, italra?
Sajnos vannak akik nagyon szűkösen élnek, akik nem tehetik meg, hogy ezt is, azt is betegyenek a kosarukba. Ők vékonyak is.
Kövérek, zsírosak, nagy hasúak, betegek, akik többet vesznek.
Lehet kevesebbet és minőségit venni, lehet többet és sok - sok szemetet, azaz az élelmiszernek mondott dolgokat, amik fényévnyire vannak a természetese ételektől. Tehát, emberi fogyasztásra már nem is alkalmasak.
Egészségesebbek, kik kevesebbet és minőségibbet vesznek, szemben a többiekkel.
Mikor sok a pénzed dőzsölsz, mindent megveszel, felszedsz néhány kilót, mikor pénz híján vagy lefogysz.
MI EBBŐL A TANULSÁG?: Élelmiszeren igen sok pénzt tudunk megspórolni és akkor jut másra is bőven. Ha van miből jutni. Szerencsés az kinek van. Azonban ne ess abba a hibába, hogy az betevődön spórolod meg az összes megtakarítani valódat. Nehogy beteg legyél a sok megvonástól. Úgy az élelmiszeren, és szintúgy más apró - cseprő dolgokon is spórolhatsz bőven. Mert ugye nem kell az ötvenedik pár topánka a harmincadik póló, a huszadik gyertyatartó és így tovább.
Máris lesz sok megspórolt pénzed, amit esetleg sportra is költhetnél, vagy utazásra, könyvekre...
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Kis türelmet kérek!
Kérlek, látogass vissza később jelenleg az oldalam feltöltés alatt áll, a cikk hamarosan megjelenik!
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Windsor, az egyik kedvenc helyem is lehet az Angol szigeten. Windsor, Dublin, London, Skócia, Brigton... és még sorolhatnám a megannyi szebbnél szebb angol vidéket és tájat. Érdemes körbejárni és mindenhová betekintést lelni, mégha csak kevés időre is és néhány éjszakára, de megéri!
Windsor, kicsi, de számtalan sok látnivalóval díszelkedik. Egyszerre érződik rajta a vidék, és némi fővárosi azaz londoni jelleg is.
Élen a Windsor kastéllyal, Long walk, Windsor eye, hajókázás, busztúra, Frogmore hause, Old Windsor, Eton, Home garden...
Ha még nem jártál ott, hamarosan látogass el, ha már voltál, gondolom szívesen visszamennél Te is?
Bővebb információkért látogass el a www.windsor.co.uk weboldalára.
SAJNOS A KÉPEIM WINDSORRÓL HATALMAS MÉRETŰEK LETTEK, AMIK ITT ÉLVEZHETETLENEK. EZÉRT INKÁBB NEM TESZEM FEL ŐKET.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edz
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Ha ülő munbkát végzel, ha élsportoló vagy, ha edző, tanár, ha egész nap jössz mész, bármilyen munkát is végzel a mozgás mindenképpen tanácsos.
Mindenki tanácsos a könnyed, hosszú séta, úszkálás, vízibicikli, evezés..., jógagyakorlatokkal kiegészítve. Ne végezz semmi erősítőt ilyenkor, pihenj, most ne stresszeld magad a formádon, azt már elintézted a nyaralás előtt. Cardio és nyújtás. Ez az ami kifejezetten mindenkinek ajánlott,. Talán a mennyiség lehet különböző, hiszen egy élsportolótól nem várható el, hogy kilómétereket rójon még a pihenőideje alatt is, hisuzen nekik ez a regenerációs időszakuk, amit igen nagyon érdemes szigorúan be is tartani és valabónan azzal törődni. Főleg ha egy futó atlétáról van szó.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
Sajnos ma már igen népszerű az ételallergiások száma. Nem csoda, hiszen az ételek n
agy része, amiket a szupermarketek kínálnak, többségükben sok - sok szemetet, emberi fogyasztásra alkalmatlan dolgokat tartalmaznak. Mindenekfelett azok tele vannak cukorral, sóval, adalékokkal, színezékekkel és így tovább.
Amikor orvoshoz fordulsz a problémáddal, Ők mindig elmondják, hogy mit ne egyél. Van, hogy egy hosszú listát is kapsz erről. De, miért nem mondják azt is el, hogy mi az amit akkor ehetek?
Ma már az internet nagy segítséget nyújt nekünk ebben és a saját szorgalmunk. Nekünk kell a kezünkbe venni a dolgokat! Tesztelni, tapasztalni, kutatni, hogy a helyettesített ételek mind minőségileg, tartalmilag is megfeleljenek ahhoz, hogy egészségünket változatlanul jó állapotban tudjuk tartani.
Táplálékkiegészítők, tabletták, levek? Azt tanácsolom, ha szükséges szedj ilyeneket, mert ne feledd, az egészséged fontos a számodra. És az egészség, hogyan tartható fenn? Ha a tested táplálása megfelelő, azaz biztosítod számára a nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi sókat, nyomelemeket, rostokat, zsírokat, energiát, mikro, makro nutrienseket... , hogy az maximálisan ki tudjon téged szolgálni.Ezekben is válaszd a neked megfelelőt, mert ami jó a barátodnak, az nem biztos, hogy számodra is megfelelő lesz.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
